Ein Vorteil von den Videos die ich täglich mache ist, dass ich meine Fehler sehe. Heute habe ich versucht einige davon auszukorrigieren.
Nach meiner mittlerweile fast schon einstudierten Handgelenks und Schulteraufwärmroutine habe ich mit ein paar Kick-Ups gestartet. Mir ist jedoch ziemlich schnell aufgefallen, dass irgendwas nicht ganz richtig ist. Nach einer kurzen Youtube-Recherche sind mir folgende Punkte aufgefallen.
Ich bin nicht gerade, bzw. meine Schultern sind nicht auf gleicher Höhe wie meine Handgelenke. Dies führt nicht nur zur Instabilität, sondern auch zu einer für den Rücken ungesunden Haltung.
Dies ist jedoch mit ein bisschen Übung leicht zu beheben. Zwei wichtige Dinge um eine gerade Haltung zu bekommen sind:
- Wenn ihr in den Handstand kommt probiert eure Brust so weit wie möglich von der Wand wegzustrecken. Arbeitet euch aber langsam an euer Maximum heran, denn Regel Nummer 1, wer verletzt ist macht sowieso keine Fortschritte.
- Falls ihr das einigermaßen gemeistert habt, drückt euch aus euren Schultern soweit vom Boden weg wie möglich.
Hier nochmal das Video, welches ich geguckt habe und gut in der Erklärung fande:
Nachdem ich dies für einige Male geübt habe, sah mein Wandstand schon ganz anders aus:
Und das hier war ein weiterer Versuch:
Hoffe ihr konntet was mitnehmen, stay Motivated und bis Morgen!
